Ho ho. Klata niezle musi blagac o litosc po takim treningu ale to wcale nie jest dobry znak. Duzo za duzo ale tak wlasnie objawia sie zasada wiecej znaczy lepiej co w rzeczywistosci objawia sie calkiem odwrotnym rezultatem. FBW i nic wiecej nie potrzeba. Zrozumiesz o co biega w silowni i ze nie potrzeba wielu serii i cwiczen by dac w kosc miesnia [...]
Ok przeszło samo. Warto rozciągać te mięśnie, rozmasowywać przy gorącej kąpieli i przede wszystkim zapomnieć o jakimkolwiek treningu do momentu pełnej regeneracji. Oczywiście robimy tak kiedy mówimy o powrocie po dłuższej przerwie. Przy regularnych treningach mogłoby to być coś poważniejszego. Tak mi się wydaje. Pozdro! Temat do zamknięcia.
hmbolon to niezla rzecz -a w twoim przypadku gdzie biegasz i trenujesz silowo tym bardzi sie nada, więc nieświadomie zrobiles dobry interes- sugeruje brac przed i po każdym rodzaju treningu 3-4 kapsy na porcję. nitro2 rano i przed treningiem a w nietr./czyli tylko w niedzielę/ rano a hmbolon w ten dzień rano i wieczorem.
[...] go w tym oto artykule. Wypełnij i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym nic nie wiemy o Twoim treningu. Domyślać się możemy jedynie, że jest słaby. Jak większości osób początkujących, trenujących w domu. Daj go od oceny w dziale trening dla początkujących: [...]
Może Ci się wydawać że odpoczywasz na maxa lecz plecy potrzebują aż 72 godzin na regeneracje a nogi po porządnym treningu siłowy aż 96 godzin. Pamiętaj też że gdy robisz klatke pracują także inne partie(barki i triceps) może nie tak intensywnie jak klatka ale pracują przez co sie męczą i jeśli na nastepny dzien znowu zrobisz triceps a na nasetepny [...]
[...] nie za bardzo mnie klepie zreszta tak mi sie wydaje ale tak naprawde jeszcze nie podochodzilem do tego z glowa i mysle ze poczekem po tych animalach ze 2 tygo i zakupie shok terapy + storma bo wieksza forumowiczow zachwala takie poloczenie!! a moze jest jescze cos innego na pobudzenie i lepsza pompe na treningu oprucz kreatyny i testosteronu
[...] „francuskie” sztangielek w lezeniu 18/16/14/12 Lydki mam od biegania zrobione, wczeniej gralem duzo w kosza.. I tak mi zostaly.. Na rece mam dwa cwiczenia.. Po tym treningu dobrze sie czuje i jak skoncze jestem wszedzie spompowany, szczegolnie rece, bo przy tych cwiczeniach : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Ja akurat mam kilku znajomych którzy brali GH i insulinię i wiem co o tym myśleć. Taka jest prawda że lwia część kulturystów robi właśnie po 4-5 serii z progresją, właśnie dlatego że mięsień głębiej podczas tego pracuje. Mówimy o takim całym treningu czy tylko niektórych ćwiczeniach? Bo nie wyobrażam sobie robić masę bez progresji.
[...] nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - odpuść szlugi, zorganizuj sobie czas, ćwiczyć na treningach, a nie tylko na nie chodzić (niczego nie sugeruję ) i będzie spoko. Może za radą Jodana - jak z tą poprzeczką - za każdym razem na treningu robić więcej, szybciej (oczywiście jeśli to możliwe, a często wiem, że tak ).
[...] i obciazenie to uloz plan i ktos ci go oceni. linki: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html domowe warunki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html odzywianie jak bedzie gryf to http://www.trener24.pl/Trening.aspx wybor treningu dopasowany do celu i sprzetu To na tyle PZDR
[...] kiedys we Flex ie taki artykuł o genetyce. Ktos mądry napisał tak: Jeżeli w ciągu 1-go roku treningow przytyjesz: - ok. 25 kg, to masz jestes genetycznie predysponowany do treningu z cięzarami - ok. 12 kg, średnia genetyka, przeciętna, - nie więcej niż 6 kg, słaba, brak predyspozycji. Dane były na wzrost średniego mężczyzny. Jak nie możesz [...]
Nie jestem zgryźliwy, pisze jedynie o efektach treningu. Powinny być widoczne mięśnie, a ich nie ma. Brzuch jest jak najbardziej ok, jednak My tu rozmawiamy o muskulaturze. Uwaga nietrafiona. 1-2 ćwiczenia trudniejsze po 3-4 serie do max 20 powt. powinny załatwić sprawę. Do tego trening całego ciała i dieta.
[...] choć produkt sam w sobie można stosować. Co do libido to jak sam zauważyłeś w przerwach od treningów masz większą ochotę co związane jest po części z tym, że podczas treningu organizm poddajemy dużym przeciążeniom, które trzeba naprawić i to jest priorytet dla organizmu, a nie prokreacja, natomiast druga kwestia też możę być zbyt duża [...]
postanowilem robic swoje - no i niestety chyba klapa :( w poniedzialek pod koniec treningu zaciemnilo mi sie przed oczami, przerwalem trening. Uznalem to za epizod. Dzis kolejna klapa - kompletny brak sily nawet przy minimalnych ciezarach (chyba tylko samym gryfem dawalbym rade). Zawsze targalem male ciezary, no ale dzis to juz byla po prostu [...]
[...] wzrost energii, ale jeśli nie zbilansujesz odpowiednio diety to CLA na Ciebie nie zadziała, i żadnych therma line, czy fat burnerów, potrzebna Ci dieta i motywacja do treningu a pułap 1kg tygodniowo będzie dla Ciebie bezproblemowy. Pamiętaj też ze odchudzanie to proces które swoje efekty niekoniecznie pokazuje od razu, czasami po 2-4tyg [...]
[...] wykonują jakąś technikę, ja z nieokreślonych przyczyn nie potrafię jej powtórzyć, mimo iż trener pokazuje i powtarza mi ją kikukrotnie. Po czym w szatni lub w dalszej części treningu wykonuję ją bez najmniejszych problemów. To coś na kształt "wstydu" i obawy przed niepowodzeniem. Jestem straszliwie ambitną osobą i denerwuję się gdy coś [...]
Każdy pzryjmuje ryzyko dostania na treningu. Nie skupiaj się na sile tylko celności. Tważ to nie szklanka i po 1 ciosie się nie zbije. Jak coś t opartner ci odda.
[...] bialkiem w pojedynczym posilku , jest to zalezne do wielu czynnikow - czy zawodnik jest na saa ? na jakich? - czy spozycie bialka ma miejsce rano na czczo? czy po ciezkim treningu? czy jest to bialko roslinne ( w naszym przyp. malo wartosciowe)? itp. pozdr mc ps nie wzorujcie sie na dietach zawodnikow bo grozi to kompletna klapą !
